日本健康運動指導士会 大阪支部 支部長の木下友恵さんによる「骨盤底筋を鍛える」セミナーをアンコール開催！

まず骨盤の底にハンモックのように広がる「骨盤底筋」の位置や役割を確認。その筋肉が加齢とともに衰えると、胃腸や子宮、膀胱などが下垂し、頻尿・尿漏れや腰痛を引き起こすなどのトラブルがあることを教わりました。座学の後は骨盤底筋のトレーニングを実践。正しい姿勢の確認から始まり、イスに座って行う大腿部のトレーニング、イスの背もたれを使ったスクワット、手のひらサイズのボールを太ももに挟んで行う内転筋のトレーニングなど、実際に身体を動かしながら訓練法を学びました。

色々な姿勢で無理なくできるので「ちょっと空いた時間に取り組めそう」「コツを掴めたので、家でもコツコツ続けたい」と、皆さま笑顔を交えながら意欲的に取り組まれていました。